Muito já se sabe da grande importância dos músculos abdominais nas Artes Marciais. Estudos apontam que abdomens fortes favorecem a limpeza do sangue, controla o movimento e impulsão dos ataques nas Artes Marciais, entre outros diversos benefícios.
Atletas colocam cada vez mais cargas e aumentam suas repetições sentindo uma melhora na força e mudança visual. Quando falamos
em fortalecimento de abdômen logo pensamos em vários tipos de exercícios
abdominais, com e sem carga, em máquinas ou livres. Mas todos esses
exercícios têm em comum uma coisa: são feitos sempre com flexões e
extensões do tronco, com isso a força de flexão de tronco e a
resistência aumentam consideravelmente, mas e a força de giro? E a força
de movimentação específica? Será que ela melhora? E a propiocepção
dessa área?
O treino de um atleta não deve ser igual ao de uma pessoa que busca apenas melhoras estéticas. Nas Artes Marciais não basta ter um abdomen definido ele tem que ser funcional. Em falar em funcional, são para isso que existem os exercícios funcionais que cada vez mais vem se tornando a principal fonte de treinamento dos atletas e é o mas coreto a se fazer. Um treino funcional se baseia em realizar exercícios para os musculos em máxima semelhança com a utilidade dele no combate.
O treino de um atleta não deve ser igual ao de uma pessoa que busca apenas melhoras estéticas. Nas Artes Marciais não basta ter um abdomen definido ele tem que ser funcional. Em falar em funcional, são para isso que existem os exercícios funcionais que cada vez mais vem se tornando a principal fonte de treinamento dos atletas e é o mas coreto a se fazer. Um treino funcional se baseia em realizar exercícios para os musculos em máxima semelhança com a utilidade dele no combate.
No caso do Jiu-Jitsu, movimentos simples como estourar uma pegada em pé, ou puxar uma manga na diagonal quando se faz guarda, exigem muito mais do abdômen do que se imagina. Um simples ataque na americana saindo de dentro da guarda utiliza o giro de tronco.
Ao trabalharmos o abdômen dessa forma, criamos mais base para nos utilizarmos da força de outra área. O abdômen é a região onde se encontra o "centro gravitacional" do corpo e ele serve como “apoio” para muitos movimentos.
Alguns atletas reclamam de problemas de hérnias, lombalgia e nervo ciático, e quando são feitos testes na área abdominal percebe-se que é ali onde está o erro. Em alguns casos a musculatura se apresenta bem forte, mas a propiocepção é muito ruim e a força de giro pior ainda! Prestem atenção a isso façam o tronco girar!
